Douchen
Mijn moeder zei altijd:
“Warm douchen voor afkoelen, koud douchen voor opwarmen.”
Bed
En na zo'n warme douche slaap ik tussen fris, op 60 graden gewassen, en met azijn gespoelde, gladde, katoenen lakens, volgens onderstaand voorbeeld.
Zoveel te gladder (iets duurder) zoveel te liever.
Koop je lakens van een goede kwaliteit en van een betrouwbaar merk, lakens gaan een half leven lang mee.
 |
| Laken van onderstaande website |
 |
| Hoeslaken van onderstaande website |
Droog de lakens in een matig warme droogkast, strijkdroog, of 10 minuten, en klop ze goed uit zodat de kreukels eruit vallen.
Hang de nog half natte lakens, eventueel dubbelgevouwen op een strijkplank, meteen daarna op aan een droogrek buiten of óver een droogrek binnen, of aan een stang boven het bad, of aan de stang van het Brabantia kledingrek, tot het droog is.
Maak de stangen van tevoren goed schoon met een schone vochtige doek -dat geldt ook voor waslijnen buiten- omdat op de stangen stof kan liggen en de metalen hangerhaken sporen hebben kunnen nalaten op de stang.
Noch het stof, noch het vuil van buiten, noch de sporen van de hangers wil je terugvinden op je schone lakens.
Vouw je lakens netjes op, op een strijkplank, en leg ze in de kast klaar voor gebruik.
Liefst heb je voor ieder bed twee sets. Eén set op het bed, één set schoon in de kast.
Een set bestaat uit: sloop - onder hoeslaken - bovenlaken.
Een katoenen hoesmolton was je ongeveer één maal per twee maanden, op 60 graden.
Lakens recht uit het pak moet je wassen vóór je ze op het bed legt.
Je wilt geen lakens recht uit de fabriek op je bed hebben liggen.
Ook voor moltons geldt dat ze op 60 graden gewassen moeten kunnen worden en ook in de droogkast volledig droog gedroogd moeten kunnen worden, zodat je ze direct weer terug op je bed kunt leggen. Behalve eventueel voor kinderen, zie ik niet het nut van twee moltons per bed aanschaffen.
 |
| molton afbeelding van onderstaande website |
Houd een luchtig dekentje in de vorm van, bijvoorbeeld, een katoenen bedsprei, klaar voor pakken, voor als de nacht onverwachts toch fris zou worden.
 |
| 100% katoenen bedsprei structuur van onderstaande website |
of een gevulde sprei, iets warmer, naar onderstaand voorbeeld:
 |
| gevulde sprei van onderstaande website |
Ik draai mijn hoofdkussen automatisch al minstens drie tot vier keer per nacht, voor de vulling, wat ook bijzonder fijn is tegen een te warm hoofd krijgen, en ik slaap met een ventilator op fluisterstand, niet op mij gericht, en een beschut tegen ongedierte, raam open voor aanvoer van zuurstof.
Ik slaap in een katoenen hemdje of T-shirt met mouwtjes om mij te beschermen tegen eventuele tocht van de ventilator.
Ventilator
Zet een ventilator altijd op fluisterstand en niet gericht op jou, maar op een gebied waar je weinig moet zijn, ook overdag.
Het is de bedoeling dat de ventilator voor luchtverplaatsing zorgdraagt, waardoor de luchtcirculatie in de hele ruimte gestimuleerd wordt. Dus het geeft zelfs niet als de ventilator op een niet te grote afstand naar een muur gericht staat. De muur doet dan zijn werk met het terugkaatsen van de lucht.
Drinken
Houd altijd een glas fris water bij je bed, het hele jaar door. Een slok water, als je onverhoopt wakker wordt, verkoelt en kalmeert.
Dat doe ik trouwens ook overdag, waarbij ik dan het water regelmatig verfris met vers water uit mijn Britta kan, die in de koelkast staat, met vers water iedere morgen opnieuw gevuld.
Er zijn regels voor een Britta, wanneer deze niet dagelijks gebruikt wordt. Lees daarvoor de gebruiksaanwijzing.
 |
| Britta kan van onderstaande website |
Langer haar
Als je lang haar hebt, draag je haar dan opgestoken, of minstens in een vlecht. Een vlecht is het meest geschikt als je moet liggen:
slapen, fitnessen, zonnen.
Kleding
Draag luchtige ventilerende kleding in huis, die lekker zit en meegeeft met de bewegingen. Een hele mooie pyjama/huispak is daar bijzonder geschikt voor.
Hang representatieve kleding klaar voor als je weg moet, en kleed jezelf weer om bij thuiskomst.
Draag bij voorkeur kleding van, of stoffen gecombineerd met linnen of zijde, of anders zéker van luchtige katoen.
Tot slot
Op de hele korte termijn kunnen we niets veranderen aan steeds hoger oplopende temperaturen. We kunnen ons wel aanpassen in hoe ermee om te gaan, zodat ook een warme nacht draaglijk wordt.
Hermine Van Sande
Geen opmerkingen:
Een reactie posten